Признаки того, что вы пьете слишком много кофе
Если вы относитесь к числу тех, кто без колебаний отвечает на вопрос: от какого удовольствия в жизни вы бы никогда не отказались? Вы в хорошей компании, поскольку кофе – самый потребляемый напиток в мире. И кажется, что в нашей стране потребление на душу населения составляет в среднем 6 кг в год.
Кто-то пьет его, потому что просто не может без него, особенно утром, сразу после пробуждения. Кто-то потому, что любит вкус и положительные ощущения от каждого глотка, кто-то просто по привычке.
Часто в центре противоречивых медицинских исследований очень сложно установить, полезен ли кофе или нет. Ежедневное потребление несколько чашек кофе, максимум 5 (что соответствует 400 мг кофеина), совершенно не опасны. Действительно, положительных эффектов было бы намного больше, чем вредных.
Богатый антиоксидантами, он предотвратит сердечно-сосудистые заболевания, снизит усталость и предотвратит хронические заболевания, в первую очередь диабет 2 типа.
Однако будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять им, обычно превышая рекомендуемый дневной порог. В противном случае все меняется, и возникает риск иметь дело с более или менее серьезными и раздражающими недугами, такими как стресс, чрезмерная нервозность и беспокойство, и это лишь некоторые из них.
Если вы сомневаетесь в преувеличении, вот некоторые безошибочные признаки, которые должны побудить вас прекратить употребление эспрессо.
Неспособность контролировать мочеиспускание
Кофеин - мочегонное средство, которое может стимулировать и раздражать мочевой пузырь и заставлять вас чаще ходить в туалет. Такой же эффект вызывают алкоголь и кислая пища. Если ваша активность всегда была регулярной, но в какой-то момент вы обнаружите, что вам нужно чаще писать, попробуйте уменьшить количество чашек кофе.
Ускорение сердечного ритма
Взрослый человек в состоянии покоя обычно регистрирует частоту сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту. Когда они преодолеваются, мы говорим о тахикардии, явлении, которое может зависеть от повышенного спроса на кровь в тканях после интенсивной физической активности. Или реакции на использование определенных лекарств или продуктов питания, таких как препараты на основе кофеина, в первую очередь среди всех болезней.
Мышцы
Злоупотребление кофеином может вызвать мышечное напряжение и даже внезапный и локальный тремор в определенных частях тела. Больше всего страдают руки, и понять это просто, потому что эти эпизоды обычно происходят при выполнении тривиальных действий, таких как питье из стакана или завязывание обуви. Если это произойдет с вами, помимо немедленного уменьшения количества кофе в день, попробуйте некоторые методы расслабления и локальной растяжки, полезные для расслабления мышц.
Бессонница
Хотя этот эффект не распространяется на всех и сильнее проявляется у людей, которые уже страдают хронической бессонницей. Если вам трудно засыпать или часто просыпаться ночью, одним из виновников может быть кофе и его возбуждающие свойства. На самом деле, если с одной стороны они улучшают состояние бодрствования и внимания, с другой – мешают отдыху. Поэтому постарайтесь сократить потребление до трёх чашек в день и избегайте употребления после полудня. То же самое и с другими напитками с кофеином, такими как чай или кола.
Нервузизм
Помимо того, что кофеин является стимулятором центральной нервной системы, он блокирует аденозиновые рецепторы и увеличивает уровень адреналина, дофамина и глутамата. Такое сочетание химических и физиологических реакций может вызвать беспокойство и нервозность, а также повысить уровень стресса.
Если вы нервный человек или переживаете эмоционально сложный период, лучше уменьшить потребление кофе или чередовать классический вариант с версией без кофеина.
Боли в голове
Эта боль может усилиться, если вы внезапно перестанете пить кофе. Фактически, когда кофеин употребляется регулярно, организм становится зависимым от его эффектов. Поскольку это вещество сужает кровеносные сосуды, окружающие мозг, если потребление кофеина прерывается, они расширяются, вызывая усиление кровотока. Все это может вызвать так называемую головную боль при отмене кофеина, которая может длиться до пары недель, поскольку организму требуется некоторое время для детоксикации.
720 03.07.21
Предыдущие новости: